Thể Dục

Bí quyết giữ dáng khỏe đẹp với động tác đơn giản tại nhà

Planks (hít đất tĩnh) là động tác đơn giản giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả mà bạn có thể tự tập tại nhà, không cần bất kỳ dụng cụ nào. Xem thêm »

Giúp bắp tay săn chắc với 4 bài tập đơn giản

Bạn bị có rơi vào trường hợp bắp tay có bọng mỡ và cơ nhão, không đủ tự tin diện những bộ cánh hở tay, cải thiện ngay với bài tập đơn giản này nhé. Xem thêm »

Vòng 3 và đùi săn chắc nhờ tập squat mỗi ngày

Dành 10 phút mỗi ngày cho thử thách với bài tập squat phối hợp các nhóm cơ trong cơ thể, đặc biệt là cơ chân, mông, đùi mà không cần máy tập giúp đùi và vòng 3 hấp dẫn. Xem thêm »

Đôi mắt khỏe cho dân văn phòng

Một ngày làm việc dài sẽ khiến đôi mắt căng thẳng và mệt mỏi. Làm việc hàng giờ trước máy tính hoặc xem TV, những công việc thật đơn giản nhưng cũng làm đôi mắt phải hoạt động quá sức. Những bài tập nhẹ nhàng dưới đây giúp tăng... Xem thêm »

Yoga & Sức khỏe

Ngày nay, nhiều người vẫn coi luyện tập Yoga như là phương pháp để có được sức khỏe tốt. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về Yoga & Sức khỏe trong bài viết dưới đây. Xem thêm »

Bài tập trị mỏi lưng

Bài tập thể dục này có thể giúp bạn nhanh chóng loại bỏ chứng mỏi lưng, nhờ những động tác này sẽ đưa hệ xương khớp đi vào trật tự vốn có của nó. Xem thêm »

Những lợi ích luyện võ mỗi buổi sáng

Luyện võ mỗi buổi sáng không những đem lại thể chất cho bạn mà còn giúp bạn bảo bệ bản thân mỗi khi gặp tình huống xấu trong cuộc sống. Xem thêm »

Lợi ích của việc đạp xe đạp đi làm mỗi ngày

Đi xe đạp mang lại nhiều tiện lợi và lợi ích tốt cho sức khỏe thì nay ta có thể vận dụng nó làm phương tiện đi làm, đi học để có thể tận dụng thời gian luyện tập thể chất. Xem thêm »

5 bài tập thể dục đơn giản cho buổi sáng tràn đầy năng lượng

Tập thể dục buổi sáng tại nhà hay ngoài trời để giảm mỡ bụng hay rèn luyện sức khỏe là điều tuyệt vời cho cuộc sống. Xem thêm »

6 Lợi ích của việc chơi cầu lông cho sức khỏe

Bạn luôn suy nghĩ không biết môn thể thao nào sẽ tốt cho sức khỏe hơn để mình luyện tập thì hãy chọn cầu lông vì vừa có nhiều lợi ích vừa ít tốn chi phí. Xem thêm »

7 lợi ích của việc chơi bóng rổ

Bóng rổ không chỉ là môn thể thao giải trí mà bóng rổ còn là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích khi chơi bóng rổ như tăng cường khả năng vận động, sức khỏe. Xem thêm »

Những bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất

Tập thể dục vào buổi sáng là một thói quen tốt cần có ở mỗi người. Bắt đầu một ngày mới bằng các bài tập thể dục sẽ giúp chúng ta vừa rèn luyện sức khoẻ, đầy năng lượng. Xem thêm »

5 bài tập giúp trẻ mãi như đôi mươi

Chỉ cần dành ra ít phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để thực hiện các bài tập này, bạn sẽ giúp da mặt của mình luôn tươi trẻ mãi như tuổi đôi mươi. Xem thêm »

Lợi ích của hoạt động thể thao dưới nước

Thể thao dưới nước mang lại rất nhiều lợi ích nổi bật cho sức khỏe đối với tất cả mọi lứa tuổi và mang đến những tác dụng kì diệu ít ai ngờ tới. Xem thêm »

Các bài tập hoàn hảo sau khi mang thai giúp bạn lấy lại vóc dáng (P.2)

Bạn đã sống sót qua cơn thèm ăn, tăng cân và thay đổi tâm trạng của việc mang thai, và bây giờ bạn đang bế một em bé bụ bẫm, đáng yêu. Nhưng là một bà mẹ mới sinh, thời gian của bạn luôn có hạn, hãy tận dụng... Xem thêm »

Các bài tập hoàn hảo sau khi mang thai giúp bạn lấy lại vóc dáng (P.1)

Bạn đã sống sót qua cơn thèm ăn, tăng cân và thay đổi tâm trạng tỏng thời kỳ mang thai, và bây giờ bạn đang bế trên tay một em bé bụ bẫm, đáng yêu. Nhưng là một bà mẹ mới sinh, thời gian của bạn luôn có hạn,... Xem thêm »

4 động tác yoga dành cho dân văn phòng.

Nếu không có thời gian tới lớp yoga vì công việc bận rộn, bạn vẫn có thể tập những động tác sau ngay tại văn phòng của mình. Xem thêm »

Các bài tập thể dục giúp người cao tuổi có cơ thể dẻo dai

Những bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng, sẽ giúp người cao tuổi có cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn Xem thêm »

5 cách đơn giản cải thiện chiều cao

Bạn không hài lòng về chiều cao của bản thân và muốn tăng chiều cao nhưng không biết làm cách nào?. Có một số cách sau giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể Xem thêm »

5 động tác đơn giản cho người đau mỏi cổ

Đau mỏi cổ và vai là các triệu chứng thường gặp của nhân viên văn phòng, những người vận động không đúng cách. Nên cần chú ý và tập luyện để tránh các tình trạng nặng hơn. Sau đây là các bài tập đơn giản giúp giảm các triệu... Xem thêm »

Bài tập đơn giản cho đôi mắt khỏe

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, tuy nhiên với công suất hoạt động liên tục hàng ngày của mắt dễ dẫn đến tình trạng mắt bị cần thị, loạn thị, viễn thị, mờ mắt, ... Sau đây là một số bài tập đơn giản cho mắt để khắc... Xem thêm »

Những bài tập thể dục tốt cho cột sống

Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai của cột sống. Xem thêm »

Theo độ tuổi hình dáng cơ thể thay đổi

TT - Thay đổi hình dạng bên ngoài cơ thể như da, lông, tóc, móng, chiều cao, cân nặng, sự tái phân bố khối lượng mỡ,... nếu được phát hiện và điều chỉnh sớm sẽ giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều. Xem thêm »

Tập Yoga sẽ giúp bạn có được tinh thần tươi trẻ tức thì

Không chỉ giải phóng cơ thể, Yoga còn giúp bạn giải phóng tinh thần. Những động tác đơn giản dưới đây sẽ làm bạn tươi tỉnh, cảm thấy trẻ trung hơn ngay tức thì. Xem thêm »

Dinh dưỡng cho người chơi thể thao

Tập luyện thể dục, thể thao giúp bạn dẻo dai, mạnh khỏe, đẩy lùi bệnh tật. Nhưng chỉ tập mà không chú ý đến dinh dưỡng thì mọi việc sẽ thành công cốc, thậm chí khiến bạn gặp nguy. Xem thêm »

Ngạc nhiên hiệu quả đi bộ theo nhóm

Tập thể dục theo cách đi bộ thành nhóm ngoài trời là một trong những biện pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính giúp giảm đột quỵ, đau tim, trầm cảm - theo nghiên... Xem thêm »

7 động tác giúp phái mạnh có cơ bụng 6 múi tuyệt đẹp

Theo Details, thường xuyên tập luyện các động tác dành cho cơ bụng giúp nam giới duy trì được vòng hai săn chắc và khỏe mạnh. Xem thêm »

7 động tác yoga giúp bạn ngủ ngon hơn

Một giấc ngủ ngon, sâu sẽ giúp bạn có một tinh thần thư thái, thoải mái và một làn da hồng hào láng mịn! Bạn sẽ có một giấc ngủ êm đêm nếu thường xuyên thực hiện bài tập yoga với 7 động tác làm tăng khả năng tập... Xem thêm »

5 động tác yoga hữu hiệu cho giảm cân

Những động tác yoga này sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp các cô nàng giảm cân hiệu quả mà còn tập thể dục cho hệ xương khớp giúp hệ xương khớp thêm khỏe mạnh. Xem thêm »

5 động tác thể dục hiệu quả cho vòng bụng thon gọn hơn

Bài tập ở tư thế "tấm ván" có thể giúp bạn giữ được vòng bụng thon gọn. Hãy chú ý 5 động tác chính của bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất. Xem thêm »