Thể Dục

4 bài tập Yoga tại nhà

Tập Yoga đều đặn sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Xem thêm »

Những cách tập luyện hiệu quả thay thế tập gym – P2

Không có thời gian đến phòng gym để tập luyện, bạn có thể thay thế bằng những cách sau: đi bộ, đạp xe, tập pilates, nhảy dây hay làm việc nhà, v.v. Xem thêm »

Những cách tập luyện hiệu quả thay thế tập gym – P1

Không có thời gian đến phòng gym để tập luyện, bạn có thể thay thế bằng những cách sau: đi bộ, đạp xe, tập pilates, nhảy dây hay làm việc nhà, v.v. Xem thêm »

3 cách đi bộ đốt cháy calories

Ngoài luyện tập thể dục thể thao cường độ cao để đốt cháy calories, đi bộ cũng có nhiều kiểu thích hợp để bạn lựa chọn với hiệu quả không kém. Xem thêm »

Lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè

Chúng ta cần có phương pháp chạy bộ phù hợp với thời tiết mùa hè nóng nực và ẩm ướt nếu không chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả tập luyện của bạn. Xem thêm »

Những loại nước tốt cho việc tập luyện

Không chỉ nước lọc, nhiều người còn sử dụng các loại nước khác như nước chanh, nước dừa… để gia tăng lợi ích của việc tập thể dục. Xem thêm »

5 thói quen xấu cần loại bỏ khi tập luyện

Đôi khi bạn không ý thức được những việc mình thường làm khi tập luyện lại không tốt cho sự tập luyện của bạn. Do đó, cần lưu ý những thói quen xấu dưới đây. Xem thêm »

Các bước chuẩn bị để việc chạy bộ buổi sáng không còn mệt mỏi

Chạy bộ mỗi buối sáng là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng thực hiện những bước chuẩn bị dưới đây để việc chạy bộ thêm hiệu quả nhé! Xem thêm »

Những bước tập luyện tại bàn làm việc

Dân văn phòng luôn than phiền rằng không có đủ thời gian đến các phòng gym để tập luyện. Vậy tại sao không tập ngay tại bàn làm việc cơ chứ! Xem thêm »

5 lý do khiến bạn dù tập thể dục rất nhiều nhưng vẫn không ốm

Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao bạn tập luyện rất đều đặn thậm chí là "điên cuồng" nhưng vẫn không có hiệu quả hoặc hiệu quả không rõ ràng chưa? Xem thêm »

Thể dục nơi công sở

Tính chất công việc của dân văn phòng đó là họ phải ngồi làm việc trên máy tính hàng giờ đồng hồ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của họ. Xem thêm »

Đôi mắt khỏe và những “bài tập thể dục”

Mắt cần vận động, nhìn xa, nhìn gần, xoay theo vòng tròn hay chớp để cải thiện lưu thông máu lên mắt, ngăn ngừa các tật về mắt. Xem thêm »

Những sai lầm ăn uống sau khi tập thể dục

Cần tránh những sai lầm ăn uống sau khi tập thể dục mà không phải ai cũng biết Xem thêm »

Leo cầu thang mỗi ngày giúp giữ mãi tuổi xuân

Bí quyết vừa hay lại dễ thực hiện này rất hiệu quả sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn, sức khỏe bền bỉ dẻo dai hơn. Xem thêm »

Động tác hít thở để có giấc ngủ ngon

Sau một ngày dài với nhiều công việc căng thẳng, bạn hẳn rất cần một đêm thật ngon giấc, tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng là dễ dàng. Xem thêm »

Hải sản tốt đối với người tập thể hình

Protein từ hải sản được đánh giá là sự chọn lựa tốt hơn nhiều so với nguồn protein từ động vật như bò, heo, gà…. Xem thêm »

Nguy hiểm từ việc tập thể dục quá sức

Một chế độ tập luyện hợp lý có thể sẽ giúp bạn giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời cải thiện trao đổi chất. Xem thêm »

Bí quyết giữ dáng khỏe đẹp với động tác đơn giản tại nhà

Planks (hít đất tĩnh) là động tác đơn giản giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả mà bạn có thể tự tập tại nhà, không cần bất kỳ dụng cụ nào. Xem thêm »

Giúp bắp tay săn chắc với 4 bài tập đơn giản

Bạn bị có rơi vào trường hợp bắp tay có bọng mỡ và cơ nhão, không đủ tự tin diện những bộ cánh hở tay, cải thiện ngay với bài tập đơn giản này nhé. Xem thêm »

Vòng 3 và đùi săn chắc nhờ tập squat mỗi ngày

Dành 10 phút mỗi ngày cho thử thách với bài tập squat phối hợp các nhóm cơ trong cơ thể, đặc biệt là cơ chân, mông, đùi mà không cần máy tập giúp đùi và vòng 3 hấp dẫn. Xem thêm »

Đôi mắt khỏe cho dân văn phòng

Một ngày làm việc dài sẽ khiến đôi mắt căng thẳng và mệt mỏi. Làm việc hàng giờ trước máy tính hoặc xem TV, những công việc thật đơn giản nhưng cũng làm đôi mắt phải hoạt động quá sức. Những bài tập nhẹ nhàng dưới đây giúp tăng... Xem thêm »

Yoga & Sức khỏe

Ngày nay, nhiều người vẫn coi luyện tập Yoga như là phương pháp để có được sức khỏe tốt. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về Yoga & Sức khỏe trong bài viết dưới đây. Xem thêm »

Bài tập trị mỏi lưng

Bài tập thể dục này có thể giúp bạn nhanh chóng loại bỏ chứng mỏi lưng, nhờ những động tác này sẽ đưa hệ xương khớp đi vào trật tự vốn có của nó. Xem thêm »

Những lợi ích luyện võ mỗi buổi sáng

Luyện võ mỗi buổi sáng không những đem lại thể chất cho bạn mà còn giúp bạn bảo bệ bản thân mỗi khi gặp tình huống xấu trong cuộc sống. Xem thêm »

Lợi ích của việc đạp xe đạp đi làm mỗi ngày

Đi xe đạp mang lại nhiều tiện lợi và lợi ích tốt cho sức khỏe thì nay ta có thể vận dụng nó làm phương tiện đi làm, đi học để có thể tận dụng thời gian luyện tập thể chất. Xem thêm »

5 bài tập thể dục đơn giản cho buổi sáng tràn đầy năng lượng

Tập thể dục buổi sáng tại nhà hay ngoài trời để giảm mỡ bụng hay rèn luyện sức khỏe là điều tuyệt vời cho cuộc sống. Xem thêm »

6 Lợi ích của việc chơi cầu lông cho sức khỏe

Bạn luôn suy nghĩ không biết môn thể thao nào sẽ tốt cho sức khỏe hơn để mình luyện tập thì hãy chọn cầu lông vì vừa có nhiều lợi ích vừa ít tốn chi phí. Xem thêm »

7 lợi ích của việc chơi bóng rổ

Bóng rổ không chỉ là môn thể thao giải trí mà bóng rổ còn là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích khi chơi bóng rổ như tăng cường khả năng vận động, sức khỏe. Xem thêm »

Những bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất

Tập thể dục vào buổi sáng là một thói quen tốt cần có ở mỗi người. Bắt đầu một ngày mới bằng các bài tập thể dục sẽ giúp chúng ta vừa rèn luyện sức khoẻ, đầy năng lượng. Xem thêm »

5 bài tập giúp trẻ mãi như đôi mươi

Chỉ cần dành ra ít phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để thực hiện các bài tập này, bạn sẽ giúp da mặt của mình luôn tươi trẻ mãi như tuổi đôi mươi. Xem thêm »