19 thói quen nhỏ nhưng có võ để sống chất hơn mỗi ngày

#1. Nằm ngửa, dựa 2 chân thẳng trên tường, tạo góc 90 độ với giường.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không đảo ngược cơ thể mình đủ. Động tác kéo giãn một chút trước khi ngủ sẽ giúp mở rộng lồng ngực và đưa một lượng máu đến tim và não.

#2. Xây dựng một phòng ngủ không có thiết bị điện tử - không ti vi, không điện thoại di động. Nếu không làm được thì xem điều số 9.

#3. Đừng bỏ tiền cho những thứ khiến chúng ta lười vận động hơn

Một trong những thách thức của thế hệ ngày nay là vận động.

Một thách thức lớn hơn nữa là ngày nay có quá nhiều thiết bị dung túng cho thói quen lười vận động này, có thể kể đến như robot hút bụi, máy rửa chén, hay mô hình ngôi nhà thông minh có thể bật đèn bằng 1 cái vỗ tay.

Tất nhiên, tùy điều kiện và khả năng về thời gian của các ông, nhưng nên cố gắng hạn chế.

#4. Thực hiện thêm động tác squat khi tắm

Cuộc sống văn phòng khiến chúng ta ngồi trong thời gian dài có thể làm suy yếu cơ bắp và khó đứng hơn khi ở tuổi cao hơn.

Vấn đề là không phải ai cũng đi tập gym mỗi ngày.

Vậy thì anh em thử squat ít nhất 10 lần trong khi tắm/ mỗi ngày và có thể tăng lên nếu có thể.

19 thói quen nhỏ nhưng có võ để sống chất hơn mỗi ngày

#6. Đừng dồn hết trọng tâm vào lưng

Chúng ta thường có một thói quen sai lầm như thế này:

Mỗi lần đặt lưng xuống ghế, chúng ta nhanh chóng nằm dài trên ghế, dựa toàn bộ lưng vào thay vì ý thức là phải ngồi thẳng lưng và chia trọng tâm cho phần mông.

Đó là lý do khiến cho cơ lưng của chúng ta yếu dần!

#7. Sử dụng các trang web, thay vì các ứng dụng

Bí mật là, việc xây dựng các ứng dụng khiến cho anh em sử dụng nó nhiều hơn.

Trong khi đó, các trang web dành cho thiết bị di động khó khăn hơn nhiều trong việc này vì các nhà phát triển có ít quyền tự do hơn để tạo ra trải nghiệm tuyệt vời cho người dùng.

#8. Tuân theo quy tắc 20–20–20

Cứ 20 phút nhìn màn hình thì cho bản thân 20 giây để nhìn ra một vật cách 20 feet (tương đương với khoảng cách khoảng 6 mét).

Quy tắc này giúp giảm căng thẳng cho mắt!

#9. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ trên máy bay khi đi ngủ

Nếu anh em không thể đặt điện thoại ở ngoài phòng ngủ thì ít nhất hãy làm điều này để bảo vệ não và giấc ngủ không bị gián đoạn!

19 thói quen nhỏ nhưng có võ để sống chất hơn mỗi ngày

#10. Bỏ theo dõi những tài khoản mạng xã hội khiến anh em căng thẳng

Đó là một người thường xuyên chửi tục trên story, hay đôi khi đó chỉ là một người hay khoe khoang về cuộc sống và khiến anh em luôn so sánh mình với họ.

#11. Luôn luôn ăn trước khi đi siêu thị

Nghiên cứu cho thấy những người đi mua sắm khi bụng đói thường có khả năng mua nhiều hơn những gì họ cần.

#12. Không ăn tráng miệng ngay sau khi ăn món chính

Hãy đợi thêm 15-20 phút nữa.

#13. Uống nước trước khi ăn.

Chúng ta có thể nhầm lẫn giữa đói và khát khá dễ dàng và đó là lý do khiến nhiều người tăng cân.

Hãy thử uống một cốc nước trước bữa ăn để chắc chắn rằng mình đói hay khát, hoặc ít nhất sẽ hạn chế được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể - nhất là đối với những anh em cần giảm cân.

#14. Để một cốc nước cạnh giường trước khi ngủ

Và uống nó ngay khi thức dậy để bù đắp lại lượng nước mất cả một đêm.

#15. Không thêm đường vào trong trà hoặc cà phê.

19 thói quen nhỏ nhưng có võ để sống chất hơn mỗi ngày

#16. Thoa kem chống nắng bất cứ khi nào ở ngoài nắng trong thời gian dài.

Đàn ông thường rất ngại làm những việc như này, nhưng đây là thói quen quan trọng nên tôi vẫn phải nói, nó ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của các ông về lâu về dài.

Lời khuyên cho anh em là có thể chọn những loại kem chống nắng nhanh thấm để không gây cho mình cảm giác khó chịu.

#17. Không lướt điện thoại hoặc xem màn hình điện tử mỗi khi ăn

Đây lại là thói quen của phần lớn gia đình Việt Nam - xem tivi.

Điều này khiến cho chúng ta không thật sự thưởng thức hương vị của những món chúng ta ăn, và còn gây áp lực cho dạ dày.

#18. Mỗi khi đi mua sắm, hãy mua một loại trái cây hoặc rau củ mà anh em chưa thử bao giờ.

Sự thật là, cơ thể con người được thiết kế để cần nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau, đó là lý do tại sao anh em không nên lặp đi lặp lại một loại thực phẩm duy nhất!

#19. Hãy chọn một không gian sống có ánh sách và nhiều yếu tố tự nhiên nhất có thể, ví dụ có cửa sổ, có ban công và trồng nhiều cây xanh!

Australia travel news, Australia travel guides, Australia holiday destinations and Australia reviews Du lịch nhật bản, hướng dẫn du lịch Nhật và đánh giá địa điểm Nhật Bản Japan travel news, japan travel guides, japan holiday destinations and japan reviews
Bài viết liên quan